Главная › Новости

Диета - витамины от выпадения и для роста волос

Опубликовано: 28.08.2018

ВИТАМИНЫ ПРИ ДИЕТЕ ДЮКАНА И НЕ ТОЛЬКО // ВИТАМИНЫ ВНУТРИМЫШЕЧНО // ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС //

Диета для волос - это, в первую очередь, отсутствие диеты как таковой (просто здоровая еда). Для того, чтобы волосы были одновременно густыми, блестящими, шелковистыми, хорошо росли и не выпадали , наш организм должен получать все основные элементы. Однако, существуют диеты для улучшения обмена веществ , а значит и ускоряющие рост волос .

Поэтому самое лучшие витамины от выпадения волос – это сбалансированное питание. Специальные витаминные комплексы – это хорошее подспорье, но все же вещества, получаемые из свежих продуктов , усваиваются организмом быстрее и в большей мере.

Здоровое питание для волос предполагает, в первую очередь, употребление в пищу белков , т.к. для нашей шевелюры это строительный материал. Поэтому ешьте животные белки. Растительные, которые содержатся в бобовых, усваиваются нашим организмом гораздо хуже.

Жиры дополняют сбалансированное питание для волос . Тут лучше отдать предпочтение растительным жирам, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Особое место среди них занимают незаменимые жирные кислоты, ведь они не синтезируются в нашем организме. Эти вещества участвуют в построение клеток кожи головы , препятствуют возникновению перхоти и способствуют питанию волосяной луковицы, борются с сухостью волос .

Диета для волос была бы неполной без углеводов. Но и тут подойдут не любые углеводы. Тортики, макароны и жареная картошка никакой пользы не принесут. Скорее наоборот. А вот хлеб грубого помола из твердых сортов пшеницы, каши обязательно должны быть в рационе.

Также не стоит забывать о клетчатке. Она помогают очистке кишечника и, тем самым, являются залогом здоровья нашего организма и волос в частности. Поэтому старайтесь употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов.

В качестве витаминов для роста волос следует употреблять B10. Вообще, вся группа витаминов B – это настоящий кладезь пользы. Помимо роста они защищают нас от преждевременного появления седины, т.к. отвечают за образование пигмента в стержне волоса.

Правильное питание для волос не только защищает их от выпадения, но и делает красивыми. Для того, чтобы локоны блестели, нам нужны витамины F и B. А ретинол (витамин A) делает локоны эластичными, упругими, защищая от вредного воздействия солнечных лучей и тоже влияет на активный рост. Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос . Еще один витамин от выпадения волос – это E. Он способствует восстановлению волос. Витамины А и Е особенно хороши во взаимодействии, так проявляется их синергетический эффект (вспомните знакомые с детства витаминки Аевит!).

С - это витамин для роста волос, который защищает нашу шевелюру сразу с нескольких флангов. Он не позволяет нашему организму подвергнуться стрессу. А ведь стресс – это одна из самых распространенных причин выпадения волос . Также витамин С оберегает корни волос от разрушения и способствует усвоению необходимого элемента - железа, без которого волосы становятся сухими, ломкими и теряют свой блеск.

Диета для волос должна быть дополнена витамином Н, цинком, медью, которые наряду с другими борется с сединой и выпадением и благотворно влияют на их внешний вид . Причем особенно хорошо употреблять медь, железо и цинк в комплексе, т.к. они дополняют и усиливают действие друг друга.

Питание для волос предполагает также употребление серы (препятствует сухости и ломкости), молибдена (усиливает рост волос) и кальция. Кстати, кальций лучше всего употреблять вечером, т.к. если употребить его с утра, то за день он просто вымоется из организма.

Я советую выписать те продукты, которые содержат основные витамины и микроэлементы , и стараться употреблять их регулярно.